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讲解过两种进攻能力的训练方法后，张乘虎又将相应的防御能力以及体力的提升方式教给了学员们。
防御能力的提升方式非常简单枯燥。
精灵在受到攻击时，只要有意识地主动集中精神抵御伤害，其对应的防御能力就会得到些微提升。
因此，只要在练习中不断承受招式并进行恢复，精灵的防御力就会逐渐变强。
当然，过于弱小的攻击无法起到这种效果。
而过强的攻击会大量消耗精灵的体力，让受训精灵“集中精神抵御”的时间缩短，甚至直接晕厥，也不能很好地达到锻炼目的。
同阶精灵使用的中低威力、非克制招式，对一般精灵来说是比较合适的选择。
体力的提升则有两种途径，吃和练。
吃，是指某些精灵可以将进食获得的能量囤积在体内，必要时快速转化为体力消耗，尤其适合卡比兽这种
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